Ném bóng rổ 3 điểm là kỹ thuật chơi khá khó, nó giúp anh em ghi điểm cao trong các trận đấu. Bên cạnh đó đây là động tác mà người mới khó lòng học theo được bởi yêu cầu sự cơ động vô cùng cao. Vậy một kỹ thuật ném 3 điểm chuẩn sẽ gồm bao nhiêu bước, tư thế chuẩn bị ra sao, mời anh em cùng đón xem với 8xbet nhé!
Bước 1: Tư thế chuẩn bị ném bóng rổ 3 điểm chuẩn
Muốn ném bóng rổ 3 điểm chuẩn thì người chơi cần có 3 bước để ném, đầu tiên là tư thế chuẩn bị. Tư thế chuẩn bị được xem là nền tảng để bắt đầu một cú bóng, cú bóng đó đẹp hay xấu đều phụ thuộc vào phần chuẩn bị có đúng kỹ thuật hay không. Trong bước 1 bao gồm 4 tư thế nhỏ như sau:
Tư thế 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai
Tư thế đầu tiên là vào vị trí và chuẩn bị, ở đây, người chơi sẽ thực hiện các bước sau đây:
- Người chơi đứng ngoài vạch 3 điểm, bàn chân hướng về phía rổ.
- Chân thuận đặt lên phía trước 15cm so với chân kia.
- Cơ thể thả lỏng, vận sức chờ bắt đầu.
Tóm lại tư thế ném bóng rổ 3 điểm giúp cho người chơi tạo được sự cân bằng cho cơ thể, có nền tảng vững vàng để thực hiện pha ném bóng đẹp nhất. Nếu tư thế này bị sai thì hành động tiếp theo của người chơi sẽ không đạt được kết quả như ý muốn.
Tư thế 2: Duy trì cơ thể luôn đối diện với rổ
Ở đây, người chơi cần chú ý tư thế đứng của mình bao giờ cũng hướng về rổ:
- Hướng về rổ sẽ giúp người chơi xác định được điểm rơi, ném rổ 3 điểm chính xác.
- Nếu như chân có lệch đi thì người chơi cần cố gắng hướng thân về phía trước, duy trì tư thế này khi chuẩn bị ném rổ.
- Luyện tập tư thế này bằng cách thay đổi hướng ném, nhồi bóng, trong quá trình này luôn nhớ phải xoay người về trước rổ khi vào tư thế ném.
Tư thế 3: Đầu gối khuỵu xuống, thả lỏng
Sau khi luyện tập hướng ném thì tiếp theo sẽ là tư thế chân. Tư thế chân của người chơi sẽ quyết định xem cú bóng của người đó có lực hay không, đi xa được hay không. Lực của cú ném phụ thuộc vào tư thế 3 mà người chơi thực hiện.
- Phần khớp gối phải thả lỏng để dồn sức bật.
- Khụy gối xuống để chuẩn bị cho lúc bật lên ném bóng.
Tư thế 4: Mắt nhìn tập trung vào vành trước rổ
Mắt của người chơi phải luôn đặt hướng về vành rổ, tưởng tượng ra đường bỏng và điểm rơi làm sao để bóng qua rổ. Lúc này, anh em nên đặt mắt vào móc lưới của rổ là tốt nhất. Đồng thời đừng quên động thái của những đối thủ xung quanh nhé!
Bước 2: Bắt đầu ném bóng vào rổ
Sau khi vào tư thế chuẩn bị sẵn sàng để ném bóng rổ 3 điểm thì người chơi sẽ bắt đầu ném. Trong quá trình ném cần thực hiện theo trình tự dưới đây:
- Giữ bóng phía trước mặt, cổ định tay ném thành khung chữ L vuông góc: Bàn tay mở rộng, các đầu ngón tay tiếp xúc bóng. Phần đáy bóng song song lòng bàn tay. Bắp tay vuông với rổ và song song mặt đất.
- Dùng tay không thuận điều hướng đường bóng: Đặt tay không ở mặt bên quả bóng. Tay không thuận giúp đường bóng đi đẹp hơn.
- Nhảy thẳng lên và duỗi tay ném: Duỗi thẳng chân và đẩy cơ thể vươn lên không trung nhằm lấy đà, lấy lực lực ném. Tiếp theo, duỗi thẳng tay ném. Người chơi không nên nhảy quá co khi ném bóng rổ 3 điểm trừ phi muốn vượt qua người chặn bóng.
- Vẩy cổ tay khi đạt điểm cao nhất: Khi đạt tới độ cao tốt nhất của cú nhảy thì anh em nên vẩy nhẹ cổ tay về phía trước để tạo độ xoáy cho bóng, gây khó khăn cho quá trình cản bóng. Cũng như tạo ra đường bóng đẹp, giúp bóng vào rổ dễ dàng hơn. Vẩy bóng xong các ngón tay hướng xuống đất.
- Giữ nguyên tư thế ném: Không rụt tay lại sau khi bóng rời tay mà giữ nguyên tư thế ném cho đến khi tiếp đất.
Mẹo giúp bạn ném bóng rổ 3 điểm một cách chuyên nghiệp nhất
Người chơi muốn tăng cường khả năng ném trúng rổ, thực hiện một cú ném bóng rổ 3 điểm thuần thục nhất thì phải lấy luyện tập làm trọng tâm. Chơi nhiều giúp quen cảm giác điều khiển bóng, sự kiên trì góp phần giúp người chơi ném được những cú bóng kiệt xuất.
Những bài tập có thể giúp ích cho anh em trong quá trình tập luyện ném bóng rổ 3 điểm đó là:
- Luyện tay: Tập những bài tập tăng lực tay, để lực tay vững vàng, chắc chắn, ném được những cú bóng tốt.
- Luyện tập sức bật ở chân: Sức bật là điều tạo nên thành bại của bóng rổ, nó vô cùng quan trọng. Mỗi ngày anh em cần tập các động tác nhảy dây, nhảy cao, bật xa,… để tăng cường khả năng bật cao hơn.
Kết luận
Ném bóng rổ 3 điểm là một kỹ thuật thú vị giúp người chơi giành phần thắng dễ dàng hơn. Chính vì vậy nó được nhiều người luyện tập và áp dụng trong các trận đấu. Hãy tập thử cách chơi này nhằm tăng thêm lợi thế cho đội của chính mình nhé!
